Lección 9: ECG, oxígeno en sangre y apnea del sueño en el Apple Watch Ultra 4

ECG: ¿late tu corazón de forma irregular sin que lo notes?

La fibrilación auricular puede no dar síntomas. Aun así, según la Asociación Americana del Corazón, aumenta el riesgo de ictus y de otros problemas cardiacos. Con el Ultra 4 puedes hacerte un electrocardiograma en la muñeca apoyando el dedo en la corona.

La app ECG genera un registro parecido a un electrocardiograma de una sola derivación y te dice si ve ritmo sinusal, signos de fibrilación auricular u otro resultado. Si notas algo raro, lo registras en ese momento y se lo enseñas a tu médico. Está pensada para mayores de 22 años.

Un aviso para toda la lección: estas funciones te ayudan a vigilarte, y quien diagnostica es tu médico. Si te encuentras mal, llama al 112.

Para configurarla y hacerte el primer registro:

1. En el iPhone, abre Salud y sigue los pasos para configurar ECG. Si no aparece, toca Explorar › Corazón › Electrocardiograma (ECG).
2. Limpia y seca el reloj antes de empezar. Funciona entre 0 y 35 grados.
3. En el reloj, abre la app ECG y apoya el brazo en una mesa o en las piernas.
4. Pon un dedo de la otra mano en la Digital Crown, sin pulsarla, y espera a que termine.
5. Lee la clasificación, toca Añadir síntomas si los tienes y guarda.

Tus registros quedan en el iPhone, en Salud › Explorar › Corazón. Para practicar, hazte tu primer ECG en reposo y guárdalo como referencia. Si algún día notas palpitaciones, tendrás con qué compararlo.

Oxígeno en Sangre: cómo respira tu cuerpo

Subes a una montaña alta, o duermes mal y roncas, y te preguntas si tu cuerpo recibe suficiente oxígeno. La app Oxígeno en Sangre mide la saturación de oxígeno en unos segundos. Calcula el porcentaje de oxígeno que llevan tus glóbulos rojos usando luz en la muñeca, y también puede medir en segundo plano a lo largo del día.

Sus mediciones no son para uso médico y la app no está disponible para menores de 18 años. Su valor está en las tendencias, por ejemplo cuando estás en altura o durante la noche.

Para activarla y tomar una medición:

1. En el reloj, abre Ajustes › Oxígeno en sangre y activa Mediciones de oxígeno en sangre.
2. Abre la app Oxígeno en Sangre.
3. Apoya el brazo con la pantalla hacia arriba y la muñeca recta. El reloj debe tocar la piel, ni flojo ni apretado.
4. Toca Iniciar y no muevas el brazo durante la cuenta atrás de 15 segundos.

El historial lo tienes en la app Salud del iPhone. Una buena forma de empezar es medir tu oxígeno en sangre por la mañana durante tres días y comparar esa media con la que obtengas en tu próxima salida a la montaña.

Temperatura de la muñeca: los cambios que delatan algo

Una noche más caliente de lo normal puede ser el primer signo de que algo cambia en tu cuerpo, antes de que lo notes. El Ultra 4 registra la temperatura de tu muñeca cada noche mientras duermes. Ten presente que no es un dispositivo médico ni un termómetro para medir la fiebre.

El reloj compara tu temperatura nocturna con tu propia referencia y te enseña si está dentro de tu rango habitual en la app Constantes Vitales. Control del ciclo también usa este dato para mejorar sus predicciones. El ambiente del dormitorio influye en la lectura, así que tenlo en cuenta al interpretarla.

Para empezar a tener datos:

1. Configura Sueño con el control del sueño activado y duerme con el reloj puesto.
2. Duerme al menos 4 horas por noche. Los datos aparecen tras unas 5 noches.
3. En el iPhone, abre Salud › Explorar › Medidas corporales › Temperatura de la muñeca.
4. Toca un punto de la gráfica para ver los detalles de esa noche.

En el propio reloj puedes revisar también la app Constantes Vitales. La próxima vez que duermas mal o te notes destemplado, compara la temperatura de la muñeca de esa noche con tu media y verás si se ha movido.

Apnea del sueño: cuando la respiración se corta de noche

La apnea del sueño es un trastorno común en el que la respiración se interrumpe o se vuelve muy superficial, a veces más de 30 veces por hora, según MedlinePlus. Quien la sufre a menudo no lo sabe y está somnoliento durante el día. El Apple Watch puede avisarte si detecta señales de una posible apnea del sueño.

Para hacerlo, el reloj usa el acelerómetro y detecta pequeños movimientos de la muñeca asociados a interrupciones de la respiración. Analiza tus datos cada 30 días, y necesita que duermas con él al menos 10 noches en ese periodo. Si ve un patrón, te avisa para que lo consultes con tu médico.

Para activar los avisos:

1. Comprueba que tienes activado el seguimiento del sueño con el Apple Watch.
2. En el iPhone, abre Salud › Explorar › Respiración › Notificaciones de apnea del sueño.
3. Toca Configurar y sigue las instrucciones.
4. Duerme con el reloj al menos 10 noches al mes.

Las alteraciones de la respiración que registra el reloj las puedes revisar en Salud. Como primer objetivo, activa las notificaciones y duerme con el reloj diez noches este mes para que tenga datos suficientes.

Hipertensión: el aviso que puede adelantarse a un problema

Según la OMS, casi la mitad de los adultos con hipertensión no saben que la tienen. No suele dar síntomas y, sin tratar, puede dañar el corazón, el cerebro y los riñones. El Apple Watch puede analizar tus datos durante 30 días y avisarte si ve patrones de hipertensión.

Las notificaciones de hipertensión usan el sensor óptico de frecuencia cardiaca. Si detectan un patrón, te piden que te tomes la tensión con un tensiómetro dos veces al día durante 7 días y que lo hables con tu médico. Son para mayores de 22 años, sin diagnóstico previo de hipertensión y fuera del embarazo.

Atención: Apple indica que en el Ultra 4 esta función puede no estar disponible todavía en tu región, porque está pendiente de autorizaciones adicionales. Compruébalo en tu iPhone.

Para comprobarlo y activarla:

1. En el iPhone, abre Salud y toca tu foto o tus iniciales, arriba a la derecha.
2. Toca Lista de comprobación de salud.
3. Busca Notificaciones de hipertensión y toca Configurar. Si no aparece, aún no está disponible para tu reloj en tu región.
4. Si recibes un aviso, crea un registro de tensión arterial en Salud y mide durante 7 días.
5. Exporta el PDF y llévaselo a tu médico.