Salud y entrenamiento con Apple Watch

Lo que vas a aprender

• Objetivos realistas, pausas sin culpa y una visión de tu progreso a largo plazo.
• Constancia gracias a la presión amistosa.
• Ritmo controlado, rutas que te retan y técnica medible.
• Avisos que te alertan de lo que se sale de lo normal.
• Momentos de calma y conocerte mejor.
• Hábitos sencillos que el reloj te recuerda.
• Tu familia te cuida y tus datos están a salvo.
• Lo que aún no ha llegado.

Módulos

1. Anillos que te motivan sin agobiarte · 9 min

   • Qué miden tus anillos
   • Objetivos realistas para hoy
   • Objetivos distintos según el día
   • Pausa los anillos sin perder la racha
   • Tendencias: ¿mejoras de verdad?
   • Personaliza tu resumen de Fitness

2. Motivación con amigos · 4 min

   • Comparte tu actividad
   • Compite durante siete días
   • Mira la semana de tus amigos y responde
   • Comparte sin presión

3. Correr y pedalear mejor con el reloj · 9 min

   • Calibra el reloj para medir bien
   • Pausa automática y recordatorios de entreno
   • Ritmo objetivo
   • Ruta contrarreloj
   • Corre en pista
   • Técnica de carrera y potencia
   • Bici con sensores y zonas de potencia

4. Avisos del corazón útiles · 3 min

   • Frecuencia cardiaca alta o baja
   • Capacidad aeróbica baja

5. Tu mente también cuenta · 7 min

   • Respirar y Reflexionar
   • Recordatorios y ritmo de respiración
   • Tu corazón después de respirar
   • Registra cómo te sientes
   • Qué influye en tu ánimo
   • Evaluación de salud mental

6. Pequeños hábitos saludables · 3 min

   • Lavado de manos
   • Luz diurna
   • Estabilidad al andar

7. Datos compartidos y seguros · 6 min

   • Tu perfil de salud al día
   • Comparte datos con quien te cuida
   • Cuida de tus padres
   • Qué apps acceden a tus datos
   • Tus datos en iCloud

8. Próximamente en España · 4 min

   • Historial clínico y datos para tu médico
   • Donación de órganos
   • Siri AI en el reloj